Und wie sieht es bei Ihnen aus?

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Kennen Sie Ihren Cholesterinspiegel? Ihr Arzt kann Ihre Werte durch einen einfachen Bluttest ermitteln. Und wenn Sie die Fakten erst einmal haben, ist es sinnvoll zu wissen, was sie bedeuten und ob Sie etwas unternehmen sollten. Über seine Gesundheit informiert zu sein, ist der erste Schritt, um etwas zu ihrer Verbesserung zu tun. Lassen Sie sich von Ernährungsexperten wie dipl. Ernährungsberaterinnen FH  beraten, um sich einen gesünderen Lebensstil anzueignen.

Wie viel ist gesund? Ein kurzer Überblick

Cholesterin-Richtwerte aktueller internationaler Gesundheitsrichtlinien
Gesamt LDL («schlechtes» Cholesterin) HDL («gutes» Cholesterin)
Weniger als 190 mg/dl Weniger als 115 mg/dl Männer Frauen
Mindestens 40 mg/dl

Mindestens 45 mg/d


Für Menschen mit erhöhtem Risiko – zum Beispiel mit einer diagnostizierten Herz-Kreislauf-Krankheit oder Diabetes – gelten bezüglich Gesamt- und LDL-Cholesterin noch tiefere Richtwerte:

 

Gesamtcholesterin LDL («schlechtes» Cholesterin)
Weniger als 175 mg/dl, wenn möglich weniger als 155 mg/dl Weniger als 100 mg/dl, wenn möglich weniger als 80 mg/dl

 

Diese Zahlen werden Ihnen mehr sagen, wenn Sie sie mit Ihren eigenen Testresultaten vergleichen können und sie mit einer Fachperson besprechen. Bezüglich Gesamt- und LDL-Cholesterin gilt jedoch immer: je weniger, desto besser. Da der Körper alles Cholesterin, das wir benötigen, selbst produziert, ist es gar nicht möglich, unseren Cholesterinspiegel zu stark zu senken.

Sie sind mehr als bloss eine Zahl

Die Experten von Benecol® wissen, dass eine Senkung der LDL-Cholesterinwerte und eine Normalisierung der HDL Cholesterinwerte das Risiko einer koronaren Herzkrankheit erheblich verringern kann. Doch es ist ihnen auch völlig klar, dass ein gesundes Herz nicht allein vom Cholesterinspiegel abhängt.



Herzprobleme werden von verschiedenen Risikofaktoren beeinflusst. Cholesterin ist ein wichtiger Risikofaktor, aber es gibt noch weitere. Einige davon sind vorgegeben: Alter, Geschlecht und Gene. Diese Aspekte können Sie kaum verändern.

Andere Risikofaktoren lassen sich jedoch durchaus beeinflussen, zum Beispiel:

  • Übergewicht
  • Rauchen
  • Hoher Blutdruck
  • Hoher Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel


Sie können Ihre Blutfettwerte sowie auch ihren Blutdruck verbessern, wenn Sie bestimmte Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, zum Beispiel indem Sie gesünder essen und sich mehr bewegen. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihr Wohlbefinden steigern möchten, ist es am besten, möglichst viele Lebensbereiche in Betracht zu ziehen.

Deshalb betreffen nicht alle Empfehlungen unserer Experten den Cholesterinspiegel. Wir verstehen, dass Sie Ihr Cholesterin senken wollen, um sich ein langes und gesundes Leben zu ermöglichen. Die zusätzlichen, von Experten bestätigten Informationen zu Veränderungen der Ernährung und der Lebensweise sollen Ihnen helfen, auch andere wichtige Risikofaktoren zu beeinflussen.

Ihre Cholesterinwerte zu senken, ist eine wichtige und messbare Methode, um für Ihre künftige Gesundheit vorzusorgen. Verlieren Sie nicht den Mut, wenn es nicht gleich gelingt – viele der nötigen Veränderungen betreffen tägliche Gewohnheiten, die Zeit brauchen, bis sie sich etabliert haben. Der Schlüssel liegt darin, die Herausforderung zu begreifen, der wir gegenüberstehen, und so viele kleine Schritte wie möglich in unsere tägliche Routine aufzunehmen.


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