Checkliste: So geht ein herzgesunder Lebensstil
Damit unser Herz und unsere Gefässe gesund bleiben, müssen wir dazu Sorge tragen. Ein gesunder Lebensstil ist gut für unsere Herzgesundheit und beeinflusst den Cholesterinspiegel positiv. Schon kleine Schritte zeigen grosse Wirkung. Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Cholesterinwerte werden es Ihnen danken. Entscheiden Sie sich für Ihre Gesundheit – wir helfen Ihnen dabei!
Gönnen Sie sich gesundes Essen.
Essen Sie fettbewusst und mediterran. Bauen Sie reichlich Früchte und Gemüse, Fisch, hochwertige Öle, Nüsse und Vollkornprodukte sowie Hülsenfrüchte in Ihren Speiseplan ein. Rotes Fleisch sollte dabei zur Nebensache werden.
Halten Sie Ihr Gewicht im Auge.
Ein gesundes Körpergewicht reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und stabilisiert den Cholesterinhaushalt. Schon kleine Erfolge reduzieren Ihre Risikofaktoren.
Schaden Sie sich nicht selbst.
Verzichten Sie auf Alkohol und werden Sie rauchfrei glücklich. Jetzt ist der beste Moment, um damit zu beginnen. Ihr Herz und Ihre Gefässe werden es Ihnen danken.
Stehen Sie nicht still.
Bewegen Sie sich im Alltag so oft wie möglich und bleiben Sie sportlich aktiv. Körperliche Aktivität fördert die Bildung von gefässschützendem HDL-Cholesterin, senkt den Blutdruck und unterstützt die Gewichtskontrolle. Aktiv sein fühlt sich grossartig an, macht Spass und tut gut.
Schalten Sie einen Gang herunter.
Führen Sie ein entspanntes Leben, vermeiden Sie Stress und gönnen Sie sich genügend erholsamen Schlaf. Ausreichend Schlaf leistet übrigens auch einen Beitrag zur Gewichtskontrolle.