Check-list: comment adopter un mode de vie bon pour le cœur
Nous devons prendre soin de notre cœur et de nos vaisseaux sanguins afin qu’ils restent en bonne santé. Un mode de vie sain est bon pour la santé du cœur et a une influence positive sur le taux de cholestérol. Même des petits changements peuvent avoir de grands effets. Ton système cardiovasculaire et ton taux de cholestérol t’en seront reconnaissants. Choisis la santé: nous sommes là pour t’aider!
Fais-toi plaisir avec des repas sains.
Adopte une alimentation méditerranéenne et pauvre en graisses. Intègre à ton alimentation beaucoup de fruits et légumes, du poisson, des huiles de qualité, des oléagineux et des produits à base de céréales complètes ainsi que des légumineuses. La viande rouge doit devenir un aliment secondaire.
Surveille ton poids.
Un poids sain réduit le risque de maladies cardiovasculaires et stabilise le taux de cholestérol. Il suffit de quelques petits succès pour réduire ses facteurs de risque.
Ne te fais pas de mal.
Évite l’alcool et retrouve le bonheur en arrêtant de fumer. Le mieux est de commencer tout de suite. Ton cœur et tes vaisseaux sanguins t’en remercieront.
Stop à l’inactivité.
Bouge autant que possible au quotidien et pratique une activité sportive. L’activité physique stimule la production de «bon» cholestérol (HDL), abaisse la tension artérielle et facilite le contrôle du poids. Bouger procure un sentiment de bien-être, fait plaisir et fait du bien.
Ralentis le rythme.
Mène une vie sereine, évite le stress et accorde-toi suffisamment de sommeil réparateur. Dormir suffisamment contribue également au contrôle du poids.