L’activité physique est bonne pour le cœur
Une activité physique régulière est l’un des principaux facteurs de protection du cœur. Une simple marche rapide suffit à réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. Le sport favorise la production de «bon» cholestérol (HDL) et favorise la santé cardiaque. Il permet de rester en forme, il est bon pour la musculature et il renforce le cœur et la circulation. Les personnes qui pratiquent une activité physique régulière ont souvent un cœur plus résistant, une tension artérielle plus basse et un poids plus stable – autant d’éléments importants pour une vie en bonne santé cardiaque.
Une demi-heure et plus si affinités
Pour un mode de vie sain, il est recommandé de pratiquer au moins une demi-heure d’activité physique par jour. Il est également conseillé de pratiquer une activité sportive supplémentaire deux à trois fois par semaine, que ce soit de la musculation ou de l’endurance. La régularité de l’activité physique importe plus que les exploits sportifs. Commence en douceur et progresse petit à petit.
L’essentiel, c’est le plaisir
Choisis un sport qui te plaît et que tu aimes pratiquer, en groupe ou individuellement. L’important, c’est de pratiquer régulièrement une activité physique qui te motive pour qu’elle se transforme en routine.
Tous les types d’exercice physique sont bénéfiques
Intègre l’activité physique dans ton quotidien et gagne du temps: prends l’escalier au lieu de l’ascenseur, descends du tram ou du bus plus tôt et fais tes courses à pied. Fais quotidiennement des exercices de stretching et d’étirement sur ton lieu de travail. Renforce ton cœur, ta respiration et tes muscles! Tu remarqueras très vite comment ta condition physique, ton endurance et ton bien-être général s’améliorent!
Les sports d’endurance, en particulier, permettent d’augmenter le taux de cholestérol HDL vasoprotecteur de 5 à 10 % si tu fais par exemple 30 minutes par jour de jogging ou de vélo.
L’activité physique permet également de réduire efficacement le stress. Un atout supplémentaire pour ta santé cardiovasculaire.